Witam To mój pierwszy post tutaj, jeszcze nie do końca ogarniam co, jak i gdzie na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, obecnie zaczynam okres wakacyjny, więc będę miał dość sporo czasu na trening i dietę, jedynie praca kilka dni w tygodniu od połowy lipca. Ważę 95 kg, wzrost 182cm. Przez okres studiów dość sporo przytyłem, [...]
[...] nie ma mięśni. próbuje jestesc te 3000kcal ale jak ja mam 14 lat to nie ma zbytnio co jeść :( wsensie mogę jeść tylko jakieś kanapki płatki czy cos w tym stylu a ja próbuję jesc 5 posiłków dziennie każdy po 600 kcal tylko że poprostu mały wybór jest w jedzeniu. (ciągle jeść to samo) ogólnie to widzę zmiany na moim ciele a pytam bo może ktoś ma [...]
Co jeść, żeby być mniejszą a nie większą? Staram się jeść w miarę możliwości dużo warzyw i owoców, prawie wogóle nie jem mięsa (nie przepadam), raczej serki i jogurty, niestety nie potrafię odmówić sobie słodkości, które wprost uwielbiam- wychodzi mi średnio raz na dwa dni jakiś batonik. Niestety, jedyną metodą dla mnie (wypróbowaną) jest nic nie [...]
[...] a co po treningu, znalazłem stronke w której było opise jeszcze o ładunku glikiemicznym, http://www.montignac.pl/gi1.htm , i teraz mam pytanko, czy po trengu powiniem jesc te produkty co mają wysoki IG ( wysoki to podobno to ten produkt co ma wiecej niz 65 ) i GL ( to na tej strone jest podane), a przez dzien, te produkty o o niskim GL ??? [...]
Zostalem tu skierowany z suplementacji Z tego co mi poradzili mam miec diete wysokobialkowa. ALe na zywieniu to ja sie nie znam, powiedzcie co jesc, jak jesc, kiedy jesc i ile zeby tego bialka bylo jak najwiecej. ----===!POLISH+POWER!===---- http://wiem.onet.pl/wiem/snd/77477-5757-h.mp3
Wykład Briana Clementa - notatki Notował:Tom Billings Tekst pochodzi z rawfoods.com Tłumaczyły: E.Spyra oraz Agata Zdrodowska-Zdrozdowska Brian Clement, dyrektor Instytutu Zdrowia Hipokratesa, mieszczącego się na West Palm Beach na Florydzie, dał wykład w sobotę, 27 kwietnia 1996 r. w Whole Life Expo w San Francisco. Temat wykładu brzmiał: [...]
Witam moi drodzy :) ! Ida wakacje, a (jak widac w profilu) cienko ze mna. Chce ulozyc plan na mase, ale jestem w te klocki newbie :). Moze ktos mi poradzic co jesc, ile jesc, jak jesc, aby przybrac troche tluszczyku i miec co rzezbic? Prosze o rady, ew. jakies linki. Z gory bardzo, bardzo dziekuje :). Pozdrawiam!
Chcialbym sie dowiedziec co jesci i jak jesc (ilosc) no i oczywiscie czego nie jesc Prosze o nie podawanie ze jedz bialka weglowodany etc. bo to mi nic nie pomoze Prosze o konkretne produkty czyli czy ryby czy jajka i kiedy itd. O co mi chodzi: Mam 183cm 83kg chce wypchnac klatke powiekszyc jej miesnie tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla [...]
[...] to co mi pozostalo narazie wystarczy, ale chce przede wszystkim skupic sie na spaleniu tkanki tluszczowej. Przez te poltora roku wiele tez sie pozmienialo. Np przestalem jesc mieso i jajka. Nie wiem dlaczego, nie rozumiem tego po prostu, od roku nie jem w ogole miesia, ryb i jajek. Cos mi sie przestawilo i nie poradze przelknac. Normalnie [...]
Oczekuję pomocy. Nie bardzo wiedzialem do jakiego działu się udać, ale wybrałem ten i mam nadzieję, że uda mi się uzyskać odpowiedź na z pozoru proste pytania. Jestem szczupły i aktywny lubię sport staram się zdrowo jeść i nie przejadać. Wiele rodzajów diet mówi o tym co jeść, ale trudno znaleźć profesjonalne wytłumaczenie w jaki sposób to robić i [...]
[...] 4561 kcal.... Nie wiem czy dokładnie wyliczylem ale raczej tak bo robiłem według instrukcji....i mam taki problemm własnie ze nie wiem kompletnie jaka diete zastosowac i co jesc...mecze sie z tym juz od miesiaca i nie ma mi kto pomóz...wszyscy mówia ze mam szukac ale naprawde juz tylko postów przeczytałem ze szok...i nadal nie wiem jakie posiłki [...]
Witam! Mam pytanko do znawcow zywieniowych :) Co moge jesc przed i po bieganiu?Biegam co 2 dzien Chodze takze na basen co 2-3 dni i cwicze codziennie w domu(brzuszki,drazek itp.) Niestety nie trawie jajek ani sera bialego a takze kefiru,wiec chcialbym abyscie mi pomogli znalezc produkty zastepcze,bo kompletnie nie wiem co mam [...]
Witam, Długo zbierałem się, żeby napisać na tej stronie. Mam 200 cm wzrostu, ważę 80 kg i mam 26 lat. Ważę za mało. Jestem już po studiach. Chcę coś zrobić ze sobą ponieważ jestem chudy, klatkę mam zapadniętą, chude ręce i w ogóle - koszmar. Myślę, że trzeba zacząć od zmiany diety, a później dopiero zacząć myśleć o siłowni. Zgodnie z [...]
witam wsyztskim moj kumpel ma problem z ulozeniem diety jem duzo ale nietyje mam chyba za dobry metabolizm i niemoge przytyc ;/ niewiem co mam jesc i kiedy czytalem duzo o tym ze np w danej porze dnia powinno sie jesc iles tam weglowodanow czy innych ale nieweim wlasnie kiedy co jesc prosze o pomoc. zamierzam kupic jakies bialko czy cos takeigo [...]
Witam mam 16 lat i ćwicze 6 miesiecy teraz decyduje się na kreatyne! Ale musze przestżegac DIETY...Co jeść? Ile jeść? Czego nie jeść? To pytanie kieruje do tych co mają jakieś pojęcie...Proszę o pomoc
Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i innych składników, [...]
Witam Na forum jestem nowy, jednak sledze je od jakiegoś czasu. Mój problem , tak jak większości dotyczy brzucha - a właściwie jego wielkości. (Bo to, że mam grube uda i du** jeszcze jakoś przeboleje ) Od miesiąca latam regularnie , 2x w tygodniu na basen, indywidualna nauka pływania. W miarę możliwości czasem będzie to 3razy. [...]
Od zawsze walczyłem z brakiem apetytu (co z resztą jest częstym tematem rozmów na tym forum). Ale od pewnego czasu zacząłem sobie z nim radzić stosując się do kilku zasad: - Rano przed przebudzeniem należy wypić szklanke wody mineralnej (naczczo) - nie należy jeść na siłe!! - nie można stosować codziennie tej samej monotonnej diety tylko potrawy [...]
Mam raczej spory problem i potrzebuje rady kogoś z doświadczeniem i stażem. Więc od jakiegoś roku ćwiczę Krav mage. I mam ogromne zakwasy teraz treningi stały się bardziej intensywne i nie daję sobie rady. Nie wiem w czym tkwi problem czy w odżywianiu czy kondycja. Jestem raczej wysportowany lubię ruch i nigdy nie miałem podobnych problemów. [...]
witam czy mogł by mi ktos powiedziec co najlepiej jeść żeby przytyć ?? no i urosnąć nie chcę szczegółowej diety ale proszę o poradę co jeść by szypko nabrać masy i urosnąc mam 14 lat troche cwicze na wlasnej siłowni na strychu mam 164cm i waze tylko 48 kg chciał bym przytyc do ok 64 ale myślę że to niejest realne w szybkim czasie DORADZĆIE CO [...]
